立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的**個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。
但是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí)，同時(shí)由于臺(tái)風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，許多人在此時(shí)都會(huì)經(jīng)常中暑，體內(nèi)濕氣嚴(yán)重。加上周圍潮濕的話，在立秋時(shí)節(jié)，都會(huì)落下病根，所以在家中應(yīng)該常備除濕機(jī)，在空氣濕度高于人體適宜濕度的時(shí)候，可以拿出來除濕。
那么養(yǎng)生就成了這個(gè)時(shí)節(jié)中比較重要的一件事情，主要有四大養(yǎng)生方法：
1.精神調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
2.起居調(diào)養(yǎng)
立秋之季是秋高氣爽的時(shí)候，起居應(yīng)該早睡早起，保持良好的生活習(xí)慣，再加上天氣變化無常，根據(jù)春捂秋凍的原則，在著衣方面不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
3.飲食調(diào)養(yǎng)
立秋時(shí)節(jié)比較燥，可以吃些溫和的食物，可以主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，溫養(yǎng)脾胃。
4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這邊小編認(rèn)為可以在戶外做一下瑜伽或者有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體強(qiáng)健。
