濕潮天氣，養(yǎng)生小常識(shí)

　　多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，果蔬一定要洗干凈后再吃；隔夜飯**不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃。夏季可多食用消暑清熱、化濕健脾的食品，飲食應(yīng)清淡、多樣化。多食營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮水果蔬菜和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜適合夏季食用，患高血壓、糖尿病患者可多吃南瓜，胡蘿卜、紅棗等紅色食物對(duì)心臟也很有益，而夏季進(jìn)補(bǔ)，雞、鴨、鴿子等家禽肉是上選。夏天可以多選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱等作用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪；竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外，少量食用辣椒也有助排除體內(nèi)濕氣，還可多喝綠豆湯。

　　注意通風(fēng)切勿貪涼。健康小常識(shí)認(rèn)為，夏季空氣潮濕，加上雨水增多，不注意通風(fēng)除濕易致室內(nèi)濕氣過(guò)重。相對(duì)干燥的環(huán)境無(wú)論對(duì)人體還是食物都更有利，因此夏季無(wú)論是否下雨，都應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)除濕氣。

　　天氣濕熱，不少市民把家里門窗緊閉，認(rèn)為這樣可以保證室內(nèi)不受潮氣侵襲。這種做法是生活中的誤區(qū)，實(shí)際上會(huì)給室內(nèi)霉菌一個(gè)更好的生長(zhǎng)機(jī)會(huì)。室外的空氣雖然比家里潮濕，但比家里的空氣干凈且不含霉菌，市民可以通風(fēng)一段時(shí)間，給家里換了好空氣后，再采用方法給室內(nèi)除濕，這樣霉菌在室內(nèi)滋生的幾率就降低了。延伸：夏季吃什么消暑？

　　許多人為了保持室內(nèi)的溫度，緊閉門窗，這樣就造成了室內(nèi)外溫差比較大，極易引起夏季感冒。夏季要特別注意空調(diào)的使用，房間一定要時(shí)常開窗通風(fēng)，開空調(diào)要有節(jié)制，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，空調(diào)的溫度不宜過(guò)低，27℃比較合適。同時(shí)，夏天睡眠時(shí)注意蓋好腹部，以防受涼，納涼的時(shí)候**不要坐在風(fēng)口。

　　專家指出，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目和合理的運(yùn)動(dòng)方式，這樣不但可以健脾、養(yǎng)心和生津，還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能、加快血液循環(huán)、改善血液黏度減輕心臟負(fù)擔(dān)等，如游泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操等，一般每天鍛煉的**時(shí)間是在上午的9點(diǎn)到11點(diǎn)之間，晚上不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽(yáng)氣。